Våra pass

BODYATTACK® är sportinspirerad konditionsträning som utmanar din styrka och uthållighet. Det är ett högintensivt intervallpass där atletiska rörelser kombineras med styrke- och stabilitetsövningar. Dynamiska rörelser och pulshöjande musik motiverar dig från start till slut.

BODYBALANCE® är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.

BODYPUMP® är styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Passet är perfekt för både kvinnor och män som vill träna igenom hela kroppen på en timme. BODYPUMP® är ett enkelt och effektivt pass vilket ger dig märkbara resultat.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cycling BASE är cykelpasset som är perfekt för dig som är ny, vill komma igång med träningen eller vill återhämta dig från tuffare träningspass. Intensiteten är lägre och fokuset ligger på att hitta kontrollen och ha en jämn puls genom passet. Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cycling HIIT, 30 minuter högintensiv intervallträning, är cykelpasset som med hjälp av korta tuffa intervaller utmanar din maximala kapacitet och pushar dina gränser framåt. Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet.

Att jogga behöver inte vara tråkigt, denna utomhusklass kan alla delta i! Vi varvar powerwalk med joggning under 60 min, tillsammans med övningar som förbättrar din löpning! Boka din plats och möt upp instruktör och resten av gruppen framför gymentrén.

Förbered dig på att bli glatt överraskad av intensiteten i att marschera i takt! INDOOR WALKING är för dig som vill svettas på ett varsamt sätt mot lederna. Med cross trainers tar vi oss igenom de närmsta 30, 45 eller 55 minuterna på vår väg att bli och förbli hälsosam.

Allt börjar med en stark bål! Bygg upp styrka, balans och stabilitet med oss på 30 minuter! Vi arbetar ofta på en matta med kroppen som redskap, men även med vikter och gummiband. Det här passet är en del av våra egna gruppträningspass. Vi använder en metod som går ut på att lära sig övningarna, använda dem och till slut utmana sig i dem så att du har möjlighet att hitta din egen träningsnivå.

Vill du bli öka din styrka och din explosivitet? Välkommen till INTENSE Strength 30 eller 50 min, där vi utmanar dig i både klassisk och mer okonventionell styrketräning. Vi använder både kroppen och vikter som redskap. Du har alltid en egen station som du kan anpassa efter ditt behov! Det här passet är en del av våra egna gruppträningspass. Vi använder en metod som går ut på att lära sig övningarna, använda dem och till slut utmana sig i dem och som ger dig möjlighet att hitta din egen träningsnivå.

Les Mills TONE™ ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 45 minuter. Den utmanande blandningen av utfall, knäböj, funktionell träning och övningar med gummiband hjälper dig att höja pulsen och ta din träning till nästa nivå. Les Mills TONE™ har ett brett utbud av alternativ som tillgodoser alla träningsnivåer, vilket gör att du kan mäta dina framsteg och känna att du lyckas.

RPM® är enkel, rolig och effektiv cykelträning inomhus där du cyklar till rytmen av kraftfull musik. Ge dig ut i cykelterrängen över utmanande backar och berg, fartfyllda raksträckor samt pulshöjande intervaller som får dig att sprinta över mållinjen.

Kom igång med träningen! Small group workout är cirkelträning med en utbildad instruktör ute i gymmet. Vi tränar hela kroppen och alla kan vara med! Small Group Workout är en del av Fitness24sevens egna utbud.

Startskottet ljuder och tusentals tappra skidåkare ger sig iväg på färden från Sälen till Mora. Ingen möjlighet att vara med på skidor? Oroa dig inte, vi ser till att ta dig i mål på gymmet! På cykel eller cross trainer trampar vi ikapp med åkarna i Vasaloppsspåren! Vi håller igång från att startskottet går fram till första skidan är över mållinjen. Nu åker vi!

ZUMBA tar bort "work" från workout genom att mixa låg- och högintensiva rörelser i ett intervallbyggt partypass! Med rytmer från skön musik och dance moves från bland annat merengue, salsa, reggaeton och cumbia, kommer du att lämna detta pass full av energi! Du behöver inte har några förkunskaper, huvudsaken är att ha roligt samtidigt som du dansar dig svettig på detta pass!Detta pass är enbart för kvinnor.

BODYBALANCE® är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.

BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Drivande och energisk musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

BODYSTEP® är ett energiskt konditionspass med fokus på ben och säte. Genom olika kroppsviktsövningar, viktplatta och funktionella övningar på en stepbräda utmanar du dina muskler, samtidigt som du förbättrar din kondition, koordination och smidighet. De olika alternativen som instruktören visar under passet gör att alla kan delta oavsett träningsbakgrund. Den energigivande musiken motiverar dig att utmana dina gränser.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cycling BEAT är cykelpasset där musiken är nyckeln. Från musiken skapas flödet, variationen och intensiteten i passet, med allt från fartfyllda raksträckor till tunga backar. Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cykelpasset som varierat utmanar din kondition med lägre och högre intensitet. Med allt från längre intervaller till kortare intervaller. Det som utmärker intervallpassen är när vi vilar då vilar vi, när vi kör då kör vi! Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet.

HIIT THE CAGE tar ut gruppträningen till gymmet! Genom att använda vår funktionella bur och mindre grupp, utmanar vi din kondition och styrka. Intensiteten är hög, men ändå anpassad till din nivå. Är du redo att anta utmaningen?

Vill du bli starkare, bygga muskler och förbättra dina resultat i din träning? INTENSE Booty bygger styrka och förbättrar kontakt i våra största muskelgrupper – ben och rumpa! Välkommen på 30 min specifikt inriktad träning som passar alla! Det här passet är en del av våra egna gruppträningspass. Vi använder en metod som går ut på att lära sig övningar, använda dem och till slut utmana sig i dem så att du har en möjlighet att hitta din egen träningsnivå.

Ett funktionellt pass på 30 minuter där vi använder en lätt stång för att förbättra rörligheten genom grundövningar så som knäböj, marklyft och rotationer. Förbättra din teknik samtidigt som du blir rörligare för varje gång. Det här passet är en del av våra egna gruppträningspass. Vi använder en metod som går ut på att lära sig övningarna, använda dem och till slut utmana sig i dem så att du har möjlighet att hitta din egen träningsnivå.

30-minuters högintensiv intervallträning (HIIT). Les Mills SPRINT™ är ett utmanande högintensivt träningspass där du använder cykeln som verktyg för att pressa din gräns till max och ta din träning till nästa nivå.

Ready, start, GO! På vår X-court har du möjlighet att utmana dig med ett Obstacle Course Race! Ta dig över eller under, balansera och svinga dig fram på kanske vårt roligaste pass någonsin? Vi ses på mållinjen!

Intervaller kan vara ett av de bästa sätten att förbättra din kondition! Passet är 30, 45 eller 55 min och fokuserar på att förbättra din kondition. Oavsett om du sprungit intervaller förut, kan du vara med! Boka din plats och möt upp instruktör och resten av gruppen framför gymentrén.

Denna 45 minuters cirkelträning med härlig musik passar dig som är lite äldre, oavsett vilken nivå du befinner dig på. Vi blandar enkla, funktionella övningar i ett lugnare tempo, med fokus på att träna och umgås. Varmt välkommen!

Ett klassisk yogapass med inspiration från vinyasa, hatha och yinyoga, som med hjälp av rörelser och andningsövningar får dig att hitta ditt inre lugn.

En anpassad ZUMBA klass som blandar enkla dansrutiner från många olika dansstilar. Med en lägre intensitet passar klassen perfekt för dig som är lite äldre. Varmt välkommen!

BODYBALANCE® är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.

BODYJAM® är 55 minuter dansglädje till den hetaste musiken med de coolaste movesen. Passet är perfekt för dig som älskar att dansa och släppa loss till dansstilar som House, Hip-hop, Drum and bass, Trap, och blandad elektronisk dansmusik.

Upp med garden och skydda hakan. Detta träningspass kombinerar teknik från boxning med kickboxning för att skapa ett roligt och socialt träningspass. Dela upp er i grupper av två och hjälp varandra att nå era träningsmål.

Våra cykelpass hjälper dig att stärka din viktigaste muskel – Hjärtat. Cycling ENDURANCE är cykelpasset som utmanar din uthållighet. Vill du bli bättre och starkare under längre perioder då är Cycling ENDURANCE passet för dig. Vi använder Polars pulssystem på alla våra cykelklasser. För att du ska få en så bra upplevelse som möjligt rekommenderar vi dig att ladda hem Polar Flow-appen och skapa ett konto innan passet. Tillsammans gör vi uthållighetsträningen rolig!

En stark frisk kropp börjar med dans och glädje! Kom och dansa med oss! Låt oss prova många olika stilar i en klass byggd för att passa alla på alla nivåer. Vi kommer att lära oss steg och lite teknik, samt koreografier

Träna roligare med HiiT the ZONE, ett cirkelpass med varierande övningar och redskap, där du tränar allt från funktionell styrka till koordination.

Häng med på 30 minuter intensiv träning där vi använder mestadels kroppen som verktyg! I det här passet lovar vi att utmana din kondition, oavsett vilken nivå du är på idag. Det här passet är en del av våra egna gruppträningspass. Vi använder en metod som går ut på att lära sig övningarna, använda dem och till slut utmana sig i dem så att du har möjlighet att hitta din egen träningsnivå.

Vill du förbättra din koordination och motorik? Vill du bli starkare, mer rörlig och förbättra din kondition? Vill du ta dina färdigheter till nästa nivå och utmana din kropp och sinne i komplexa övningar? Det här passet är en del av våra egna gruppträningspass. Vi använder en metod som går ut på att lära sig övningarna, använda dem och till slut utmana sig i dem så att du har möjlighet att hitta din egen träningsnivå.

LES MILLS CORE™ är ett effektivt pass som är speciellt inriktat för att stärka kroppens hållningsmuskler; mage, rygg och säte. LES MILLS CORE™ är vetenskapligt bevisat att snabbt bygga funktionell styrka, stabilitet och uthållighet genom idrottsinspirerade övningar.

Med vår POWERYOGA utmanar du inte bara din inre "zen" utan även din styrka. Här är vi i ständig rörelse och våra instruktörer vägleder dig till att finna inre styrka och lugn samtidigt som du utvecklar din flexibilitet, bål, styrka samt uthållighet.

SH'BAM® är den perfekta blandningen av enkla och heta dansmoves, där du lockar fram stjärnan i dig och dansar dig i form till coola klubbhits, listettor, remixer av gamla klassiker och moderna latino beats.

Svettas järnet med oss utomhus och bättra på flåset med Urban Bootcamp. Detta är utomhusträning för alla. För att delta bokar du dig i appen, dyker utanför gymmet på utsatt tid, ombytt och redo för ett hårt men roligt pass. Du behöver inte hämta ut din biljett. Vi ses!

ZUMBA tar bort "work" från workout genom att mixa låg- och högintensiva rörelser i ett intervallbyggt partypass! Med rytmer från skön musik och dance moves från bland annat merengue, salsa, reggaeton och cumbia, kommer du att lämna detta pass full av energi! Du behöver inte har några förkunskaper, huvudsaken är att ha roligt samtidigt som du dansar dig svettig på detta pass!

Häng med på 45 eller 60 min powerwalk utomhus med pauser för träning! Instruktören leder dig på en härlig träning utomhus, alla kan vara med! Boka din plats och möt upp instruktör och resten av gruppen framför gymentrén.