Hej då vinterdepp
Årets mörkaste tid är här och vi är många som känner att energin dippar i takt med att soltimmarna minskar. Öka din energi med hjälp av träning. Sätt din kropp i rörelse och känn hur endorfinerna flödar.
2020 har varit allt annat än ett glädjefullt år och i denna mörka tid på året kan det vara svårt att hålla motivationen uppe. Allt känns grått och det är inte konstigt att vilja dra täcket över huvudet ibland och försvinna en stund. Ett bra recept mot vinterdeppighet är träning. Genom att röra din kropp ökar blodflödet samtidigt som kroppen fylls med endorfiner – vår alldeles egna glädjehormon.
Vi har listat 5 träningsformer som fyller dig med endorfiner:
-
Powerwalk
Kanske den enklast träningsformen av dem alla. Snöra på dig skorna och ge dig iväg. Upptäck en ny del av stan eller satsa på en välkänd runda. Det viktigaste är inte promenadens längd utan att den faktiskt blir av. Klä på dig ordentligt men tänk på att ha kläder som är lätta mot kroppen och som inte ger för mycket vindmotstånd.
-
Onlineträning
Känner du inte för att vistas bland för mycket folk? Träna hemma. På nätet finns det en uppsjö av olika träningspass som du kan göra hemma, med eller utan redskap. Välj själv om du vill läsa instruktionerna eller se dem på video. Vi på Fitness24Seven har flera olika videopass på 30 minuter som du kan göra helt kostnadsfritt.
-
Cirkelträning
Cirkelträning är ett utmärkt sätt att träna hela kroppen och få upp både kondition och styrka. Välja ut 5 varierande övningar som du sedan cirkulerar kring under passet. Ett smart upplägg kan vara att köra 3 varv, 30 sekunder per övning och 2,5 minuters vila mellan varven. Kör det på gymmet, ute i parken eller varför inte i vardagsrummet?
-
Gruppträning
Öka pulsen tillsammans med andra. Gruppträning är effektivt sätt att träna och är en storfavorit hos många. Du behöver inte själv bestämma vad du ska träna, bara lyssna på instruktören och häng med i tempot. Välj själv om du vill träna kondition, styrka eller koordination. Vi på Fitness24Seven erbjuder över 30 olika gruppträningspass på våra Group Gym.
-
Rörlighetsträning
Vår kropp utstår mycket under en dag, allt från långa promenader till tunga lyft. För att den ska fungera som den ska, är det viktigt att komma ihåg att tänja ut och sträcka på den. Ta 30 minuter där du verkligen sträcker ut hela din kropp. Vi på Fitness24Seven har satt ihop kort pass som fokuserar enbart på rörlighet och stretch här.